نوشیدن لبنیات را جدی بگیرد

    شیر و لبنیات از مهم ترین وعده های غذایی به حساب می آیند که مانع بروز پوکی استخوان شده ، قسمت عمده پروتئین مورد نیاز بدن را تامین میکند. در ماه رمضان نیز بر مصرف این گروه غذایی به خصوص برای باز کردن روزه تاکید شده است .
تحقیقات نشان میدهد مصرف مواد یا غذاهای حاوی کلسیم از جمله لبنیات از ایجاد سنگ های کلیوی پیشگیری یا از رشد آنها جلوگیری میکند. به گفته محققان مصرف مواد کلسیم دار و گنجاندن کلیسم در رژیم غذایی به میزان مناسب یکی از موثر ترین راه های پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه است. در گذشته تصور می شد ، هر ماده ای که کلسیم زیاد داشته باشد باعث تشکیل بیشتر سنگ های کلیوی است اما مطالعات مبتنی بر شواهد دقیق در 10 سال گذشته نشان داده است مصرف مواد حاوی کلسیم ،اغلب موارد نه تنها منجر به ایجاد سنگ های کلیوی یا تشدید این بیماری نمی شود بلکه در جلوگیری از رشد آنها بسیار موثر است.