با همسر پرخاشگر خود چگونه رفتار کنیم؟

میترا کدخدایان
ابتدا باید مطمئن شوید که مشکل ساز اصلی خودتان نیستید. باید یقین کنید که اشتباه نمی‌کنید. سپس سعی کنید خود را از این گمان که او شما را نالایق، بی‌عاطفه، بی‌اعتنا و بی‌شعور می‌داند رها سازید و باور کنید که طغیان فرد پرخاشگر، ریشه در مشکلات خودش دارد و رفتار شما سبب پرخاشگری وی نیست.

 

هر روز این موضوع را به خود یادآوری کنید. شاید باور این موضوع، در ابتدا برایتان مشکل باشد؛ ولی با تصمیم گیری مجدانه و ثبات قدم پیروز خواهید شد.برای موفقیت در معاشرت با همسر پرخاشگرتان شاید استفاده از تدبیر همدری کردن مؤثر واقع شود؛ اما مطمئناً بسیار دشوار و پردردسر خواهد بو.



اگر مطمئن شوید که پرخاشگری شریک زندگیتان ریشه در زندگی سخت گذشته‌ی او دارد و یا به مسایل ژنتیکی و وراثتی مربوط است، آرامش بیشتری خواهید یافت و آگاهی شما به اینکه عامل به وجود آمدن پرخاشگری همسرتان نبوده‌اید، سبب آرامش شما خواهد شد.
اما ممکن است وقتی به این نتیجه رسیدید که تقصیر با شما نیست، دیگر نتوانید تمام رفتارهای پرخاشگرانه‌ی او را به راحتی بپذیرید. زمانی که کشف کنید مشکل کجاست، همدردیتان تا حدی کاهش می‌یابد و دیگر همه‌ی بدرفتاری های او را قابل قبول نمی‌دانید، حتی اگر پرخاشگری او دلیل بیولوژیکی داشته باشد.
راه دیگر نجات، از خود دفاع کردن است. آگاهی دقیق از میزان پرخاشگری همسرتان نسبت به خودتان به شما کمک می‌کند از تهاجم او آسیب کمتری ببینید. همیشه آماده روبرویی با یک حادثه یا مشکل جدید باشید.




هرگاه احساس کردید که تهاجم او دارد شکل می‌گیرد:
نشانه‌های پرخاشگری را که در رفتار او می‌بینید با او در میان بگذارید. برای نمونه:?علی جان، تو هنوز از راه نرسیده شروع کردی به دخالت در کار من؟! من تصمیم گرفتم برای شام چی درست کنم. خرید کردم، سبزیجات را آماده کردم و همه‌ی کارها رو به راه است. حالا تو تصمیم گرفتی به زور ماهی کباب کنی. چند دفعه باید تکرار کنم که من ترجیح می‌دهم خودم به تنهایی آشپزی کنم؟?

 

احساس خودتان را آنطور که در واقع حس می‌کنید به او بگوئید. مثلاً?این مطلب برای من بی‌معنا و بی‌ارزش است. ادامه نده! چون سبب رنجش من می‌شوی و در ضمن مرا سخت عصبانی می‌کنی!?
از دوست خود بخواهید تا شما را از احساسات خشمگینانه‌تان رهایی بخشد مثلاً ?دلم نمی‌خواهد وقتی به خانه می‌رسد با این حالت خشم با او روبرو بشوم، اصلاً دلم می‌خواهد این موضوع کوچک را فراموش کنم و دیگر حرفی راجع به آن نزنم.?


نتایج به دست آمده را با نزدیکان خود در میان بگذارید. چنانچه همسرتان تمایلی به تغییر رفتارش نشان نمی‌دهد شما برنامه‌ی رفتاری بعدی خود را تنظیم کنید.چون ممکن است در حین نشان دادن واکنش، ناگهان و به شدت احساس ترس، خجالت، حسد و یا بی‌پروایی در شما شکل بگیرد.
پس باید پیش از شروع، عواقب اعمال خود را در نظر بگیرید و رفتار خود را کنترل کنید، حتی اگر واکنش شما چندان هم جدّی نباشد. تغییر باید آرام انجام شود تا تأثیر مطلوب را بجا گذارد. چنانچه این تغییرات محکم وحساب شده انجام گیرد، به تدریج می‌تواند تأثیر مطلوب را بگذارد.
همیشه پی‌آمدهای احتمالی گفتار و رفتارتان را در نظر بگیرید و سپس به آسانی آنچه را می‌خواهید بگویید:?اگر برای شام ماهی می‌خواهی، باید من برایت درست کنم. بنابراین نباید دوروبر من بپلکی، نگران باشی و یا در کارم دخالت کنی. اگر این کارهایی را که گفتم نکنی تا یکماه دیگر از خوراک ماهی خبری نیست!?

ضمن اینکه در مقابل فرد پرخاشگری که وجودش در زندگی شما مهم و مؤثر است، باید از موضع خود حمایت کنید برای تغییر اوضاع نیز باید طوری عمل کنید و قدم پیش بگذارید که پایه های اصلی زندگی‌تان استحکام خود را از دست ندهد.
یکی از این راه‌ها، جلب حمایت اطرافیان است. سعی کنید با قبول مشکلات موجود در ارتباط خود با فرد پرخاشگر، باور کنید که او قادر به بهبود رفتار خود نیست. بدین ترتیب به تدریج روابط شما بهتر خواهد شد و اوضاع رو به بهبود خواهد گذاشت.

می‌توانید برای تسکین احساسات برانگیخته‌ی خود:
به دوستان دیگرتان توجه بیشتری کنید.
برای انجام امور روزمره وقت بیشتری صرف کنید.
در فعالیت اجتماعی شرکت کنید و بدین ترتیب برای به دست آوردن فرصت های طلایی و چگونگی بهبود بخشیدن به روابط خود با دیگران تلاش کنید.

 

شاید گاهی تحمل از کف بدهید و فکر کنید که چرا باید این همه تحمل به خرج داد؟ اما نتایج مفیدی که از این رهگذر به دست خواهند آمد، ارزش تحمل کردن را دارد. بنابراین، پافشاری به خرج دهید تا پیشرفت کنید.
در اینجا دو نکته‌ی بسیار اساسی را یادآوری می‌کنیم :
اول، ابراز احساسات خوشبینانه و رفتار توأم با نرمش و دوم پافشاری معقول برای مقابله با پرخاشگری نابجای او. مطمئن باشید زندگی توأم با سلامتی شما، ارزش شکیبایی را دارد. به او فرصت دهید تا این ارزش را از چگونگی رفتارتان دریابد.
عشق یک طرفه شما برای برقراری روابط سالم و بهره مند شدن از سلامتی کافی نیست. او نیز باید به طور مؤثر به شما علاقه‌مند باشد و عملاً آن را نشان دهد.

برای رسیدن به نتایج مورد نظر باید به موارد زیر توجه کنید:
قابلیت تغییر پذیری و انعطاف
آمادگی لازم برای اصلاح رفتار در هر زمان
اقدام به تمرین تدابیری که تا کنون برای کاهش بدبینی، خشم و پرخاشگری توصیه شده است.


با وجود این اگر یکی از طرفین قبول نداشته باشد که تغییر روش امری لازم و ضروری است، پافشاری در مورد این عدم پذیرش، مانعی جدی در راه برقراری ارتباط سالم و لذت بخش خواهد بود.
توجه داشته باشید که اگر غالباً دنبال فرصتی است تا شما را سرزنش کند و حتی هربار پس از آنکه در موردی از او عذرخواهی می‌کنید، دست بردار نیست و پس از گذشت یک ماه به هیچ وجه از بردباری شما حسن استفاده را نکرده و تغییر روش نداده است، شما باید تغییر رفتار دهید و به دنبال در پیش گرفتن چاره‌ای دیگر باشید.
اکنون دیگر شاید لازم باشد به دنبال متخصصی باشید تا با اقدامات مناسب، روابط شما را بهبود بخشد. فکر می‌کنم عاقلانه‌ترین راه این است که هر دو نفر به اتفاق از مشاوری با تجربه مانند روانپزشک، مددکار اجتماعی، روانشناس و یا یک روحانی کمک بگیرید و با او مشورت کنید.
اگر همسر شما موافق باشد چه بهتر از این فوراً درمان را با کمک فردی متخصص شروع کنید ؛اما اگر موافق نباشد، که اغلب نیز چنین است، چه باید کرد؟

 

پافشاری کنید به او بگوئید: مدت ها پیش دوستت داشتم و هنوز هم چنین است اما نمی‌دانم چه شده است که روابط، ما چون گذشته صمیمانه و گرم نیست. چندی است که به دنبال پیدا کردن مشکل هستم، بیا با هم آن را بیابیم و حل کنیم. بیا به یک مشاوره مراجعه کنیم به این امید که او بتواند مشکل کوچک ما را حل کند و اوضاع مثل سابق شود.
وقتی تو قبول نمی‌کنی، احساس خفقان می‌کنم مثل اینکه در تله‌ای گرفتار شده باشم. بدون هیچ امیدی به بهبود روابطمان، بنابراین به موافقت و همراهی تو نیاز دارم، حتی برای یک بار هم که شده باید از وجود یک متخصص استفاده کنیم. اگر قبول کنی حتماً این مشکل را حل خواهم کرد. من آماده‌ام تا در این راه اقدامات مؤثرتری انجام دهم و بیشتر تلاش کنم.
ولی اگر باز هم لجاجت نشان دهی و حاضر به همکاری نشوی، به این نتیجه می‌رسم که حتی قادر به تصمیم گیری درست برای حل مشکلمان نیستی بنابراین ترکت خواهم کرد.??
چنانچه تمام این مراحل را پیمودید و در حل مشکل پیشرفتی حاصل نشد و از مراجعه به روان درمانگر نیز نتیجه‌ای به دست نیامد، یا آنچنان که هست او را بپذیرید و یا ترکش کنید.

منبع : روان شناسی به زبان ساده برای همه

95 درصد اماکن ورزشی برای معلولان و جانبازان قابل استفاده نیست

---

رییس انجمن ندای معلولان ایران گفت: 95 درصد اماکن ورزشی سطح کشور برای معلولان و جانبازان مناسب سازی نشده و امکان استفاده این قشر از این امکانات فراهم نیست.
محمود کاری در گفتگو با خبرنگار اجتماعی حیات، با اشاره به اینکه سازمان تربیت بدنی اماکن ورزشی را با استفاده از منابع عمومی احداث می کند و این اماکن باید برای عموم مردم قابل استفاده باشد اعلام کرد: 7/4 درصد جمعیت هر جامعه ای را معلولان تشکیل می دهند و آمار 95 درصد نبود مناسب سازی اماکن ورزشی حاکی از نادیده گرفته شدن این قشر توسط سازمان تربیت بدنی است.
وی خاطرنشان کرد: معلولان از دو جنبه درمانی و ورزشی به منظور ارتقای سطح سلامت، به خدمات و امکانات این اماکن نیازمند هستند و بی توجهی به مناسب سازی این اماکن به معنی محروم کردن این افراد از امکانات مورد نیازشان است.
کاری با اشاره به مراسم تجلیل از ورزشکاران معلول که اخیرا برگزار شد گفت: پرچم جمهوری اسلامی تاکنون 300 بار در مسابقات جهانی توسط معلولان برافراشته شده و افتخارآفرینی این افراد در تمام عرصه ها غیرقابل انکار است و این امر باید موجبات توجه بیشتر به سلامت و ورزش این قشر را فراهم کند.
وی در ادامه متذکر شد: برابر ماده 4 قانون حمایت از حقوق معلولان همه اماکن ورزشی موظف هستند تمامی خدمات خود را به جامعه معلولان به صورت نیم بها عرضه کنند و درکل کشور به جز مجموعه انقلاب که در عضویت سالانه خود تخفیفی برای معلولان قایل شده هیچ یک از اماکن ورزشی از این ماده قانون پیروی نمی کنند.
کاری در پایان اعلام کرد: انجمن حمایت از حقوق معلولان ایران از 3 سال گذشته به دنبال ایجاد تعامل با سازمان تربیت بدنی درخصوص مناسب سازی اماکن ورزشی است اما طی این مدت این سازمان با وجود تعهدات بی شمار خود در این زمینه، هیچ اقدامی برای رفع این مشکل در سطح جامعه انجام نداده است.

__________________
پروردگارا ، یاری ام ده تغییر دهم آنچه را می توانم، بپذیرم آنچه را نمی توانم تغییر دهم و بینشی عطا فرما تا این دو را از هم بازشناسم

---

دسترسی برای همه

متن خبر: معاونت توانبخشی سازمان بهزیستی کشور در نظر دارد با همکاری مراکز علمی، اجرایی و سازمان های مردم نهاد به منظور حضور و مشارکت هرچه بیشتر عزیزان جانباز، معلول و سالمند در عرصه های مختلف فعالیت های اجتماعی و امکان ایجاد فرصت های برابر برای آنها، اولین همایش بین المللی مناسب سازی با شعار "دسترسی برای همه" را در  اردیبهشت ماه 1388 به مدت دوروز (پانزدهم وشانزدهم ) در تهران برگزار نماید.

حقوق حرکتی معلولین

مناسب سازی می کوشد با هدف ایجاد و تساوی فرصت ها و رعایت حقوق ا فراد معلول و کم توان به منظور مشارکت آنان در کلیه امور جامعه حضور معلولان جامعه را در اذهان طراحان شهری جهت ایجاد فضائی مناسب به مرحله تعیین برساند .  در کل اصلاح ساختاری محیط فیزیکی بدون مانع به نحوی که معلولان و سالمندان به آسانی بتوانند به تنهائی و بدون کمک به امکانات عمومی محیط اطرافشان دست یابند .                 

اما وسایل و امکانات لازم برای مناسب سازی از جمله موارد زیر ذیل می باشد :                   

1- سطح شیب دار یارمپ بایک سری شرایط لازم برای تهیه و نصب رمپ لازم است تا بتوان بالا رفتن رابرای معلولین تسهیل نمود.  

2- نقش موزائیکهای سکه ای در انتخاب مهر نابینایان: با تعیین موزائیک های فوق (سکه ای و شپ ودار ) در کف معابر و کناره ای دیوار می توان عبور نابینایان در معابر و جهت یابی آنها را تسهیل کرد.  

3- دسترسی آسان به تلفن های عمومی : صندق پست و عابر بانک ها و سایر تجهیزات شهری میسر می گردد .

4- ویژگی پیاده روها و سواره رو ها : با تسطیح مناسب خیابان می توان مشکل تردد نابینایان - سالمندان و افراد روی ویلچرتسهیل نمود.

5- توقفگاه مناسب معلولین : با در نظر گرفتن شرایط لازم برای این متطور توقفگاه مناسب معلولین از جمله ایستگاههای اتوبوس و مترو ایجاد شده و تردد معلولین با اتومبیل تسهیل میگرد.                                              

6- ویژگیهایی فضای بهداشتی مناسب معلولین. 

7- ویژگیهایی ورودی و راهروهای مناسب معلولین در ساختمان های عمومی که معلولین می توانند در داخل ساختمانها که یکی از موانع محیطی باز دارنده آنها محسوب می شود به سهولت تردد نمایند.                            

8- ویژگهای پله مناسب معلولین و سالمندان ، پله ها در صورت رعایت موارد از امنیت و سهولت بیشتری به هنگام بالا و پائین رفتن برخوردار خواهند شد.

9- آسانسور تنها وسیله مناسب برای جابجایی عمودی معلولین برای دسترسی به طبقات است .           

بازشوهای مناسب معلولین : در صورت ایجاد شرایط در بازشوها تأثیرات روانی فضای داخلی ساختمانها در معلولین افزایش می یابد .

جایگاه قانونی مناسب سازی : 

1- قانون اساسی در اصل 3 و 43 تبعیضات ناروا و ایجاد امکانات عادلانه برای همه در تمام زمینه های مادی و معنوی و تأمین حقوق همه جانبه افراد تأکید دارد .

2- سازمان ملل متحد هدف نهایی از توانبخشی را مشارکت و برابری کامل می داند که بناها و فضای شهری باید طوری طراحی شود که گروههای خاصی از مردم به علت معلولیتشان از استفاده از آنها محرم نشوند.

اصول اساسی :

الف - هر فردی باید به تمام مکانها و بناهای عمومی دسترسی داشته باشد.

ب - امکان راه یافتن به تمام بنای عمومی باید وجود داشته باشد. 

ج - استفاده از تمام تسهیلات عمومی و مواهب محیطی باید میسر باشد.این اصول اساسی را می توان در قالب 6 بند مقررات تدوین کرد تا در طراحی فیزیکی محیط در نظر گرفته شود

-  دسترسی : بناها و فضای شهری باید چنان طراحی شود که همه مردم بتوانند به آن دسترسی داشته باشند.

- دستیابی : در بناها و فضاهای شهری تمهیدات به گونه ای فراهم آید که همه بتوانند تا حد امکان به بناها و مکان ها دست یابند.

- کاربری : بناها و فضاهای شهری باید طوری طراحی شود که همه مردم از آن استفاده کنند و لذت ببرند.           

- جهت یابی : بناها و فضای شهری باید طوری طراحی گردد که جهت یابی و یافتن راه آسان باشد.                       

- ایمنی : بناها و فضای شهری را باید طوری طراحی کرد که مردم بتوانند در رفت و آمد باشند بدون اینکه زندگی و سلامتی آنان به مخاطره افتد.

- کارپذیری : محل کار اعم از اداره و کارگاه باید طوری طراحی شود که به مشارکت و اجرای نقش معلولین امکان دهد.

1- ماده2 قانون جامع حمایت از حقوق معلولان مصوب 16/3/83 مجلس شورای اسلامی و تبصره 1 ، 2 و3 قانون فوق الذکر.

2- بندح ماده 193 قانون برنامه توسعه جمهوری اسلامی

3- بند 5 مصوب شورای عالی شهرسازی و معماری ایران مورخ 8/3/68

4- عدم توجه مسئولین به این امر حیات بخش   

5- عدم رعایت ضوابط و مقررات شهرسازی توسط شهرداری .

مشکلات موجود :

1.        عدم مناسب سازی پیاده روها

2.       عدم مناسب سازی ایستگاهها

3.      عدم مناسب سازی درب و پله های اتوبوس

4.       عدم وجود سطح شیب دار

5.      نبودن توقفگاه جهت پیاده و سوار کردن معلولین .

6.       عدم وجود پارکینگ ویژه معلولین

7.      پایانه اتوبوسرانی و ایستگاهها باید برای معلولین هم سطح با کف اتوبوس گردد .

8.      سواره رو و پیاده رو با علائم حسی قابل تشخیص برای نابینایان سازماندهی نشده است .

9.       عدم وجود دستگاههای خبر دهنده برای نابینایان

10.     نبودن آبریزگاه مخصوص معلولین .

11.     عدم رعایت استاندار برای ورودی های ساختمان

12.    تعبیه فضاهای بهداشتی مناسب در اماکن عمومی

13.   عدم دسترسی معلولین به تاکسی

14.    آموزش ندیدن رانندگان در برخورد با معلولین

15.   عدم نصب بالابر جهت انتقال معلولین به داخل اتوبوس

16.    نبودن علائم بصری مناسب برای ناشنوایان در راه آهن

17.   مطلب پزشکان متخصص قلب و ارتوپد در طبقات فوقانی (عدم) رعایت مناسب سازی مراکز درمانی

18.   عدم مناسب سازی مراکز تجارتی – پاساژ بازارهای روز .

19.    عدم مناسب سازی مراکز جهانگردی و پذیرائی اعم از مسافرخانه – هتل و...

20.    عدم مناسب سازی اماکن مذهبی

21.    عدم مناسب سازی اماکن ورزشی

22.   عدم مناسب سازی فضای سبز مانند پارکها و....

23.  عدم مناسب سازی مراکز انتظامی و پادگانها

24.   عدم مناسب سازی مراکز صنعتی و محل کار معلولین .